Aproximativ 12 din 100 de persoane care isi petrec ziua la birou se plang de dureri de spate. Pentru a scapa de ele nu e nevoie de interventii chirurgicale costisitoare si nici de medicamente-minune.
Remediile sunt simple, la indemana si naturale. Cea mai mare greseala pe care o fac cei care sufera de dureri de spate este lipsa de reactie, spun specialistii americani, citati de „Forbes”.
Potrivit acestora, este bine ca, o data la o ora, persoanele care lucreaza la birou sa ia cate o pauza si sa se intinda, asa cum fac dimineata.
Sunt indicate si fandarile sau rotirile trunchiului, din pozitia sezand. Nici gatul, umerii sau bratele nu trebuie uitate.
Statul la birou, timp de mai multe ore, mareste presiunea asupra discurilor vertebrale si a articulatiilor, cauzand dureri de spate.
Pentru a le evita, specialistii recomanda ridicare in picioare in jumatate din timpul in care se vorbeste la telefon. Se recomanda, de asemenea, cate o plimbare la fieacre 30 de minute.
Dieta care consta in cereale integrale, proteine, legume, nuci, seminte, fructe si apa ajuta la protejarea spatelui. Trebuie evitate cafeina, branza procesata, bauturile carbogazoase, indulcitorii si uleiurile hidrogenate.
Cortizolul pe care organismul il produce in conditii de stres este influentat de alimentatia pe care o avem. Un nivel ridicat al acestui hormon poate inflama tesuturile conective, producand dureri.
Todd Sinett sfatuieste persoanele care sufera de dureri de spate sa incerce sa nu fie nervoase. „Daca sunteti nervosi, sunteti mai tentati sa va contractati muschii constant decat sa va relaxati”, spune el.
Exercitiile facute in afara serviciului, sub atenta indrumare a unui specialist, pot descreste frecventa episoadelor de dureri de spate, este de parere Jeffrey Katz, autorul volumului „Heal Your Aching Back”.
Exercitiile pilates sunt mai mult decat recomandate pentru ameliorarea durerilor lombare sau cervicale si pentru intarirea muschilor coloanei vertebrale.
Tu ce faci atunci cand te doare spatele? Te asteptam la noi pentru a gasi cele mai bune solutii, adaptate stilului tau de viata.
Programeaza-te la telefon: 0724 167 224 sau pe site https://balancestudiowoman.ro/programari/.
Lasă un răspuns