Posts In: ceinseamnapilates

Daca ti se pare ca aerul de afara miroase a schimbare, ai dreptate nu ti se pare , e timpul pt o schimbare. Corpul tau o cere, bugetul tau o cere si starea ta spirit la fel.
Fie ca este vorba de primavara sau alt anotimp, foarte important de avut in vedere este plannig-ul .Desi poate parea ca este plictisitor sa te gandesti la ce vrei sa mananci toata saptamana, este foarte util sa faci alegerile corect, sa-ti gestionezi mai bine timpul si in cele din urma si bugetul.
Sa apelezi la un nutritionist poate fi mult mai benefic pentru sanatate si mai ieftin decat sa incerci sa faci asta in mod sporadic si dupa urechea online-ului, iar organizarea bugetului pentru alimentatie este un act de maturitate emotionala care va angrena dupa sine o gramada de imbunatatiri.
Incercati sa ajungeti in piata zilele acestea sa vedeti cata energie buna este printre randurile de ridichi, ceapa verde si spanac, urzici. Pe langa influenta de la nivel vizual aceste alimente sunt bogate in vitamine (A, C, K , B-uri), saruri minerale (Sodiu, Potasiu, Fier, Calciu, Zinc ) si alti micronutrienti care tin departe afectiunile respiratorii, digestive , anemia, afectiunile cardiovasculare .
Începutul de primavara ne pune la dispozitie o mulțime de verdețuri din care putem găti o mulțime de rețete delicioase și hrănitoare: mâncare de ștevie sau de urzici, urzici cu usturoi sau cu hrean, supă cremă de leurdă cu urzici, tartă cu leurdă, ciorbă de ștevie. Mâncărurile tale vor fi mai savuroase dacă le îmbogățești cu ierburi aromatice de primăvară.
Natura este prietenul de nădejde al alimentației echilibrate. Încrede-te în ea și trăiește în armonie cu aceasta. Vei avea numeroase beneficii de pe urma consumului produselor de sezon, atât fizice, cât și intelectuale. Ținând cont de fructele și legumele specifice anotimpului , îți este și mai ușor să răspunzi la permanenta întrebare “Ce gătesc astăzi/Ce mananc azi?”. Așadar, cu lista de mai sus de legume si fructe de sezon, alege ingredientele preferate și pune de-o rețetă ca la mama acasă.
Cu drag,
Claudia

Auzim tot mai des si pe cat mai multe canale de tehnica Pilates, insa foarte multa lume este inca reticenta la ideea falsa ca aceste exercitii sunt foarte solicitante sau ca necesita o anumita conditie fizica sau un istoric sportiv pentru a le putea executa.

Fie ca nu ai fost niciodata la o clasa de pilates sau nu ai practicat niciun tip de sport, iata ce trebuie sa stii inainte de a te hotari sa ne faci o vizita:

• Pilates este o activitate ce imbina perfect nevoile fundamentale ale oricarui om: echilibru si miscare. Este un tip de antrenament care ne ajuta in tonifierea muschlor (abdomen, coapse, spate), stretching, pentru a scapa de durerile de spate sau pentru a capata o postura mai buna.
• Printre principiile de baza ale Pilates-ului se numara:

– Respiratia: un rtim echilibrat al acesteia permite oxigenarea si detoxifierea tuturor celulelor si tesuturilor.

– Concentrarea:  Creierul se poate concentra mai bine pe miscarile corpului, astfel inca sa poti face exercitii cu 100% precizie.

– Controlul: Vei invata sa iti controlezi miscarile, creierul si respiratia, pentru a executa fiecare exercitiu corect.

La Balance Studio Woman folosim cel mai eficient aparat pentru Pilates, Reformer. Este un aparat special conceput de parintele Pilates-ului, Joseph Pilates. Acesta a fost folosit initial in Primul Razboi Mondial, pentru a ajuta soldatii sa se refaca mai rapid, ulterior fiind folosit de sportivi pentru a-si creste performanta.

Pilates Reformer te va ajuta sa iti cresti flexibilitatea, sa iti tonifivi musculatura si sa iti corectezi postura intr-un mod controlat, personalizat pe nevoile si nivelul tau de pregatire. Acest aparat ofera o gama larga de exercitii, potrivita oricarui nivel si oricarei varste.

Te asteptam,

Balance Studio Woman

Inainte de alegerea unui tip de antrenament, este indicat sa fim foarte bine informati si mai ales, din surse sigure. Sunt foarte multe teorii gresite despre pilates pe care multi oameni le cred, asadar, am decis sa dezmintim cateva dintre ele in randurile ce urmeaza.

1. Pilates nu este potrivit pentru persoanele in varsta

Fals. Exercitiile din pilates nu necesita o mobilitate foarte mare, cresterea acesteia fiind unul dintre scopurile principale ale antrenamentelor.  De altfel, chiar si creatorul Pilates, Joseph Pilates, a practicat aceasta tehnica pana la varsta de 80 de ani.

2. Este prea usor de executat

Fals. Desi par foarte usor de executat, exercitiile Pilates sunt foarte tehnice, necesitand precizie, concentrare si coordonare continua, Numerosi atleti de performanta, balerine, gimansti, artisti, se ajuta de Pilates pentru a se mentine in forma.

3. Te ajuta sa slabesti.

Adevarat. Ca orice alta activitate sportiva, si Pilates te ajuta sa arzi calorii si, drept urmare, sa scazi in greutate.

4. Este destinat doar femeilor.

Fals. Desi este preferat in mare parte de femei, Pilates-ul este la fel de potrivit si pentru barbati fiind un antrenament complex, care lucreaza toate grupele de muschi.

5. Este doar o alta forma de yoga

Fals. Desi contine elemente de yoga, creatorul tehnicii Pilates s-a inspirat din mai multe discipline in cercetarile sale, discipline precum balet, gimnastica, yoga, fitness etc.

Speram ca am reusit sa redam o imagina mai clara a ceea ce inseamna de fapt tehnica Pilates si ce presupune ea.

Va asteptam la clase!

Echipa Balance Studio Woman